【第1句】：枸杞，枸杞有滋陰補血的功效，可以增強人體的免疫能力，尤其是黑枸杞當中的果黑色素，更容易使得頭發變得烏黑，因此每天喝一杯枸杞泡水，或者每天適量的咀嚼一些黑枸杞，久而久之頭發都可以變黑。

【第2句】：黑豆，并不是因為這種豆子是黑色，所以才會使頭發變黑，是因為黑豆的營養價值非常高，其中所含的蛋白質要比肉類還多，而且它還屬于低熱性食物，多吃一些黑豆促進身體更加健康，增強體內的營養，從而頭發也會變得黑又亮。

【第3句】：黑芝麻，黑芝麻有著補腎的功效，人的腎臟好，自然而然就會使得頭發長得很好。因此多吃一些黑芝麻，幫助補腎間接促使頭發變得有光澤黑亮，不過一定要注意黑芝麻一定要炒熟，這樣才不會出現拉肚子的問題。

【第4句】：核桃，人們印象中核桃是健腦的食物，但其實核桃也有著補腎潤腸等功效，提供身體所需要的營養，同樣腎臟好了，也會促使白發減少黑發增多。