中學生中餐一周菜譜

隨著社會的發展，現在越來越多的中學生開始注重健康飲食。為了讓大家更加科學地進餐，我們特別為您準備了一份中學生中餐一周菜譜，希望能夠幫助到大家。

周一

早餐：豆漿、油條、花卷；
午餐：炒米粉、西紅柿炒蛋、白菜燉肉；
晚餐：清蒸鱸魚、青椒土豆絲、蝦仁湯。

周二

早餐：牛奶、面包；
午餐：青椒肉絲蓋澆飯、海帶豆腐湯；
晚餐：紅燒肉、蒜苗炒肉片、紫菜湯。

周三

早餐：五谷雜糧粥；
午餐：宮保雞丁蓋澆飯、黃瓜拌豆皮、白菜湯；
晚餐：紅燒茄子、蒜蓉西蘭花、排骨湯。

周四

早餐：豆漿、油條；
午餐：炒面、孜然羊肉、紫菜蛋花湯；
晚餐：清蒸排骨、干豆角燜肉、老母雞湯。

周五

早餐：牛奶、面包；
午餐：番茄炒蛋蓋澆飯、涼拌黃瓜海帶絲、紫菜豆腐湯；
晚餐：香辣蝦仁、小青菜炒肉末、冬瓜排骨湯。

周六

早餐：五谷雜糧粥；
午餐：回鍋肉蓋澆飯、涼拌小黃瓜木耳絲、白菜胡蘿卜湯；
晚餐：紅燒牛肉面。

周日

早餐：豆漿、油條；
午餐：魚香茄子蓋澆飯、烤三文魚、紫菜蛋花湯；
晚餐：宮保蝦仁、青椒肉絲、排骨蘿卜湯。

通過以上這份中學生中餐一周菜譜，我們可以看到在日常生活中，堅持科學的進食方式不僅有助于保證身體健康，同時也能夠提高我們的生活品質。