放松解壓的句子及方法

（一）

面對(duì)目前的工作與生活，你是否感覺到快要被逼瘋了，來自工作的，家庭的的壓力讓你焦頭爛額，以致于都快喘不過氣來，有時(shí)甚至有不知所措的感覺。那么身處此境，在這么多的壓力威脅到你的身心健康之前，你得好好想想辦法了。那么下面這十八個(gè)方法可以把你從你的壓力中營救出來！

心態(tài)篇

一：放慢說話的速度

也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應(yīng)付形形色色的人，說各種各樣的話。那么你一定要記住，盡量保持樂觀的態(tài)度，放慢你的速度。

二：不要太嚴(yán)肅

不妨和朋友一起說個(gè)小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實(shí)上，笑不僅能減輕緊張，還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。

三：不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋

老板也許會(huì)說你這不行那不行，實(shí)際上自己也是有著許多優(yōu)點(diǎn)的，只是老板沒發(fā)現(xiàn)而已。

四：一次只擔(dān)心一件事情

女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)166名已婚夫婦進(jìn)行了6個(gè)星期的研究，發(fā)現(xiàn)了因?yàn)榕藗兏鼝鄯椒矫婷娴乜紤]問題，所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會(huì)考慮自己的工作、體重，還有每個(gè)家庭成員的健康等等。

五：每天集中精力幾分鐘

比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松一下，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什么，聽見什么，感覺到什么，聞到什么氣味等等，而不考慮你的工作。

六：說出來或?qū)懗鰜砟愕膿?dān)憂

記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會(huì)感覺孤獨(dú)而且無助。美國的醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)對(duì)一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和氣喘的人進(jìn)行分組，一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因?yàn)樽约旱牟《械綋?dān)憂和焦慮。

七：不管你有多忙碌，一定要鍛煉

研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

八：享受按摩的樂趣

不只是傳統(tǒng)的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來。

九：讓自己徹底放松一天

讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆。這時(shí)候關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味，一種寧靜，一種放松。

十：至少記住今天發(fā)生的一件好事情

不管你今天多辛苦，多不高興，回到家里，都應(yīng)該把今天的一件好事情同家人分享。 方法篇

十一：讀書

讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時(shí)漫不經(jīng)心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會(huì)愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會(huì)拋到腦后。

十二：聽音樂

音樂是人類最美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會(huì)使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對(duì)長壽的呼喚。

十三：求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動(dòng)時(shí)，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂郁癥。

十四：傾訴

傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底。而應(yīng)將把這些煩惱向你信賴的人、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對(duì)身邊的動(dòng)物講也行。

十五：旅游

當(dāng)一個(gè)人心理不平衡、有苦惱時(shí)，他應(yīng)到大自然中去。山區(qū)或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動(dòng)物生存必要的物質(zhì)。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機(jī)能便盛，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，有利于促進(jìn)機(jī)體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。

十六：做好事

做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內(nèi)心得到安慰，感到踏實(shí)；別人做出反應(yīng)，自己得到鼓勵(lì)，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會(huì)有朋友。在別人需要幫助時(shí)，伸出你的手，施一份關(guān)心給人。仁慈是最好的品質(zhì)，你不可能去愛每一個(gè)人，但你盡可能和每個(gè)人友好相處。

十七：美食

享受美食也是一種良好的消除壓力的方法。你可以找?guī)讉€(gè)朋友，或者只是自己，去一個(gè)自己喜歡的餐廳吃一餐自己喜歡的美食，不要擔(dān)心會(huì)長胖（偶爾大餐是不會(huì)有什么影響的），什么都不去想，只是好好享受美食。

十八：忘卻

忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對(duì)你的傷害、忘記朋友對(duì)你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可樂觀豁達(dá)起來。人生的道路是曲折坎坷的，對(duì)于榮辱、富貴、貧窮、嫉妒、酸楚等社會(huì)附加物，一笑置之，那么你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。

人生短暫，萬事具應(yīng)想得開，隨時(shí)隨地保持心理平衡，相信自己，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑走一回，自會(huì)快快樂樂地過一生。

（二）

如何在高壓狀態(tài)下解壓并保持好心態(tài)？

一個(gè)成功的職場(chǎng)人士需要具備三大心態(tài)：一追求卓越，二是積極主動(dòng)，三是開放兼容。然而在日常的職場(chǎng)生活當(dāng)中，并非每一天都是風(fēng)調(diào)雨順，總會(huì)有些情緒在作怪，例如：

【第1句】：領(lǐng)導(dǎo)總說些貌似集體利益的話激勵(lì)我們，實(shí)則他個(gè)人利益，我們被壓榨的無法忍受。

【第2句】：每次遇到壓力就想要逃避問題，能躲就躲，能避就避怎么辦？

【第3句】：道理咱都懂，心理學(xué)也學(xué)了一大筐甚至還去聽過講座，然而面對(duì)壓力還是無法釋然。 看過一個(gè)杯子比喻，把人的心理承受能力比作杯子，人要不斷地提高這個(gè)杯子的容量，面對(duì)高壓也能心理健康。那么問題來了，如何提升這個(gè)“杯子”的容量呢？心理學(xué)家說人的胸懷是被委屈撐大的，杯子容積是被里面的液體撐大的，想要提升，只有不斷面對(duì)壓力，慢慢加壓，慢慢擴(kuò)容。

來看看來自Leo Babauta 今日頭條上的一篇文章：12種職場(chǎng)高壓解壓方式

今天是我的解壓日。我有大量行之有效的解壓方法，自己必須承認(rèn)，在過去24小時(shí)里，我的壓力水平有了顯著下降。

下面就是對(duì)我管用的那些方法：

【第1句】： 深呼吸。深深吸入一口氣。忍住它。然后慢慢地… 將它呼出。請(qǐng)?jiān)囍诤舫鰰r(shí)數(shù)到10。感受隨著呼氣流出的緊張和壓力。倘若需要，請(qǐng)重復(fù)3-10次。

【第2句】： 自我**。我喜歡**自己的肩膀、脖子、頭部、后背。這樣做很有幫助。更佳做法：讓伴侶為你**！另一種極佳的放松技巧，就是讓身上每塊肌肉先緊張?jiān)俜潘桑淮我粔K肌肉，從腳趾開始，一直進(jìn)行到頭部。

【第3句】： 散散步。當(dāng)身處壓力中時(shí)，我喜歡休息5分鐘，在房子周圍散散步。同時(shí)我也會(huì)進(jìn)行上面提到的深呼吸和自我**。這是釋放緊張，讓自己重新專注的極佳方式。

【第4句】： 鍛煉。今早我在5點(diǎn)半前往海灘，游了個(gè)泳。日出前后的海灘景色美不勝收，游泳則清爽宜人。昨天早上我騎了一會(huì)兒?jiǎn)诬嚕疤煸缟蟿t進(jìn)行了一小段振奮精神的晨跑。我想明天會(huì)再進(jìn)行一次短途晨跑。鍛煉確實(shí)能排除壓力并給你一些寧靜的思考時(shí)間。

【第5句】： 到戶外去。即便我不游泳，只是喝著去***咖啡呆在海灘上，就令人心情平靜。能和自然環(huán)境建立聯(lián)系，融入周圍的美景無比美妙。當(dāng)你身處自然美景，請(qǐng)伸伸懶腰，打打哈欠，做些深呼吸，享受那段時(shí)光。

【第6句】：性愛。有史以來最美好的解壓方式。作用效果堪稱奇跡。我是嚴(yán)肅認(rèn)真噠。它很可能是這份列表上的最佳選項(xiàng)。

【第7句】： 休假一天。這就是我今天在做的事情。可別告訴我的老板。我預(yù)留了許多年假和病假機(jī)會(huì)，所以這樣做其實(shí)并非什么問題。我只打算什么都不做，讓自己平靜下來，凝神靜氣。

【第8句】： 冥想。無 需訓(xùn)練，你便可進(jìn)行一段簡(jiǎn)短放松的冥想。你只用安**在某地，閉上雙眼，放松下來，專注于呼吸。請(qǐng)集中精力，體會(huì)空氣進(jìn)入你的身體，又呼出體外的過程。當(dāng) 其他事情跳進(jìn)腦中（不可避免，定會(huì)如此），請(qǐng)直接認(rèn)可它們（不必試圖強(qiáng)迫其離開），允許它們自行離開，然后重新專注于你的呼吸。請(qǐng)盡可能長時(shí)間地這樣做， 最后吸入一兩口凈化自我的空氣，煥然一新地站起身來。放松解壓的句子。

【第9句】： 閱讀。我喜歡捧一本好書躺在沙發(fā)上。好吧，不一定非得是好書 — 引人入勝便可。那種書能讓我全神貫注，把個(gè)人思維從其他所有事上移開。請(qǐng)直接沉迷在書的世界里。

【第10句】： 愛。我喜歡和孩子們或妻子花時(shí)間呆在一起。請(qǐng)直接抱緊他們，專注于他們，忘掉整個(gè)世界。他們就是最重要的事情，有時(shí)我需要這種提醒。

【第11句】： 和外界斷連。關(guān)掉手機(jī)、電腦，和外界世界隔絕一小段時(shí)間。這些東西會(huì)提高你的壓力水平。請(qǐng)斷網(wǎng)下線，忘掉網(wǎng)上世界！你可以做到！除了別離開“禪境習(xí)慣”博客。那就是你在解壓時(shí)允許看的唯一博客。

【第12句】： 小睡一會(huì)兒。這是我的最愛做法之一。請(qǐng)直接睡上30分鐘，你便可重振精神！小睡如同生活的重置按鈕一般。

（三）

6種方法讓女人解壓

【第1句】：運(yùn)用言語和想象放松。通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”。在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺得安詳、寧靜與平和。

【第2句】：支解法。 請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來，【第1句】：【第2句】：【第3句】：4……，你一旦寫出來以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

3．想哭就哭。醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)量血壓，結(jié)果87％的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說從不流淚。看來，讓情感發(fā)泄出來要比深深埋在心里有益得多。

4．擁抱大樹。在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)

稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。

5．看恐怖片。英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影。

6．穿上稱心的舊衣服。穿上一條平時(shí)心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，人的情緒也為之高漲起來。

（四）

近日，一份《2024年職場(chǎng)人士幸福感調(diào)查報(bào)告》顯示，職場(chǎng)人士對(duì)自身工作、生活狀態(tài)總體評(píng)價(jià)中的幸福感評(píng)價(jià)并不高，僅在中等水平。那么，是什么拉低了職場(chǎng)人的幸福感？據(jù)報(bào)道，我國職業(yè)病種50年增長了七倍，受危害職工總數(shù)超過兩億。本報(bào)記者從衛(wèi)生部門獲悉，22年來，廣東省新報(bào)17種職業(yè)病，其中9種屬于國內(nèi)首報(bào)的新型職業(yè)病。據(jù)了解，許多中小企業(yè)主頭腦里缺少.職防.弦，往往導(dǎo)致工人在勞動(dòng)中染病致殘、致死的悲劇上演。職業(yè)病防護(hù)最重要的是要降低工作場(chǎng)所的有毒因素，這是企業(yè)的責(zé)任；同時(shí)還要讓工人自覺接受職業(yè)病預(yù)防訓(xùn)練，讓他們清楚自己擁有哪些職業(yè)病防護(hù)的權(quán)益。在春節(jié)后揾工跳槽高峰到來的時(shí)候，專家建議，這兩天正在找工作，無意中看見廈門人才網(wǎng)最新招聘信息還不錯(cuò)，面試到了一份很滿意的工作，值得信賴。為免以后產(chǎn)生爭(zhēng)議，工人在簽訂勞動(dòng)合同時(shí)，最好了解清楚自己的工作性質(zhì)，將相關(guān)的勞動(dòng)防護(hù)條款寫進(jìn)勞動(dòng)合同里；辭工時(shí)應(yīng)學(xué)會(huì).自保.，保留勞動(dòng)合同，如果沒有簽合同，則應(yīng)保留有本人照片的上崗證、廠牌、工卡、工資單或者工資條，或者有廠方簽字的工資收據(jù)。

工作中不難找到幸福感

職場(chǎng)人士如何在工作中獲得幸福感呢？職場(chǎng)專家建議，不要在羨慕著別人職場(chǎng)成功的同時(shí)，總是一味地抱怨自己的壓力有多大，工作有多多，而應(yīng)在具體的行動(dòng)中去主動(dòng)爭(zhēng)取職場(chǎng)幸福感。平日里，從事市場(chǎng)部工作的小雪一直都覺得自己工作壓力太大，完全是處于一種不快樂的狀態(tài)。在年前部門組織員工開年會(huì)時(shí)，單位老總的一席話卻讓她感觸很深：. 面試投遞簡(jiǎn)歷或者發(fā)布人才招聘信息龍巖人才招聘網(wǎng)都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。生活本來就是不公平的，你要學(xué)會(huì)去適應(yīng)它，而不是以受害者自居整天糾結(jié)著。.這位老總還談到，作為領(lǐng)導(dǎo)的'他一不小心也會(huì)犯錯(cuò)挨批；還有其他如技術(shù)部的同事經(jīng)常熬夜值夜班、采訪部的員工出差頻繁無法顧家等等真實(shí)個(gè)案，小雪聽了之后覺得心理平衡了好多。她笑著對(duì)記者說，一想到新年的工作新目標(biāo)，自己渾身上下都充滿了干勁。

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)很重要，在感到工作乏味或力不從心的時(shí)候，要及時(shí)宣泄自己的不良情緒，增加對(duì)工作的動(dòng)力和積極性。同時(shí)，不要對(duì)工作、對(duì)自己過于苛求，不妨從簡(jiǎn)單的小事開始，通過一個(gè)個(gè)小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)找到自我成就感，給平淡的工作增添更多新奇感，從而累積更多的快樂和幸福感。

學(xué)老外解壓擺脫亞健康

職場(chǎng)人士中領(lǐng)導(dǎo)層級(jí)越高，身心健康水平相對(duì)越低。根據(jù)對(duì)不同職業(yè)群體壓力水平的最新統(tǒng)計(jì)分析發(fā)現(xiàn)，壓力分?jǐn)?shù)從高到低依次是：管理中層為80分；經(jīng)理層為75分；教職員工為75分；一般管理技術(shù)人員為72分；醫(yī)務(wù)工作者為68分；前幾天找工作想看看有關(guān)面試方面的知識(shí)，無意中發(fā)現(xiàn)泉州人才網(wǎng)最新招聘信息里面有很多有關(guān)職場(chǎng)的文章，學(xué)習(xí)了不少知識(shí)。社區(qū)人員為68分；下崗人員為68分；礦工為60分；一般企業(yè)工人為59分。絕大多數(shù)國內(nèi)的職場(chǎng)人習(xí)慣于將生活和工作二者的壓力結(jié)合起來，這樣便會(huì)讓亞健康這個(gè)詞越來越頻繁地刺激人們的神經(jīng)。我們?cè)诳磭庥耙晞』蚴窃诤屠贤饬奶斓臅r(shí)候，會(huì)不會(huì)不自覺地被他們的笑容和由內(nèi)而外散發(fā)的快樂情緒所感染，心情也忽然變得放松起來？其實(shí)學(xué)習(xí)一下他們面對(duì)壓力時(shí)解壓的辦法也不錯(cuò)啊。

美國人：

吃零食放松身心

當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時(shí)，一方面能夠通過皮膚神經(jīng)將感覺信息傳遞到大腦中樞，從而產(chǎn)生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的壓力。另一方面，當(dāng)嘴部接觸食物并咀嚼和吞咽的時(shí)候，可以轉(zhuǎn)移人對(duì)緊張和焦慮的注意，找工作的時(shí)候在三明人事人才網(wǎng)上面投遞過簡(jiǎn)歷，信息挺多，很多職位可以供選擇。在大腦攝食中樞產(chǎn)生另外一個(gè)興奮區(qū)，從而使緊張興奮區(qū)得到抑制，最終使身心得到放松。

歐洲人：

嗅香油舒緩緊張情緒

在歐洲和日本，風(fēng)行一種芳香。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平復(fù)人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張，緩解心理壓力很有效果。

法國人：

做.減壓消氣操.

法國近年來出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心。中心有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的.減壓消氣操.。在這些運(yùn)動(dòng)中心，上下左右皆布滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

眼下的跳槽高峰中，恐怕有相當(dāng)部分人是沖著高薪而去的。職場(chǎng)上，每個(gè)人都希望自己能才盡其用，獲得高職高薪。可是，路漫漫其修遠(yuǎn)，高薪對(duì)于大多數(shù)普通職場(chǎng)人來說總是有些高不可攀，有些人為之奮斗了大半輩子依舊遙不可及。許多人忍不住想問，難道就沒有什么捷徑可圖嗎?放之四海而皆準(zhǔn)的高薪捷徑恐怕是沒有的，但是，每個(gè)人的機(jī)遇有所不同，當(dāng)行業(yè)上升、階段性人才需求爆發(fā)、市場(chǎng)供給不平衡，職場(chǎng)的千變?nèi)f化都為我們創(chuàng)造了步入高薪的捷徑。

案例：我為什么總與高薪無緣?

黃先生，30歲，上海一所重點(diǎn)大學(xué)本科畢業(yè)，專業(yè)是信息技術(shù)。畢業(yè)后黃先生一直在一家知名的IT公司從事軟件開發(fā)工作，到現(xiàn)在一晃四五年了。在部門里面，大家都做著相似的工作，只是項(xiàng)目有所不同，所以，求職面試靠的不只是努力，在南平人事網(wǎng)信息繁多，如何從這些招聘信息里面篩選出好的職位也是有竅門的。黃先生一直以為大家的待遇是差不多的。當(dāng)然，公司的個(gè)人薪金是保密的，他也不了解同事的收入情況。直到一個(gè)偶然的機(jī)會(huì),黃先生從原先財(cái)務(wù)部辭職的一個(gè)朋友中打聽到，原來，自己的薪資是部門當(dāng)中最低的。.為什么同工不同酬?我到底哪里不如同事好?.前來向職業(yè)咨詢機(jī)構(gòu)求助的黃先生顯得有些忿忿不平，并尋思著是不是該跳槽。

無獨(dú)有偶，前不久進(jìn)行咨詢的張小姐也向職業(yè)規(guī)劃師談起她的苦惱：長假期間，張小姐和幾個(gè)要好的大學(xué)同學(xué)聚會(huì)，席間大家談?wù)撈鸶髯缘墓ぷ骱托剿＝Y(jié)果，張小姐發(fā)現(xiàn)，自己的薪水竟和幾個(gè)好朋友差了一大截。張小姐是酒店管理專業(yè)畢業(yè)的，在一家外企酒店從前臺(tái)一直做到行政助理，總是處理著酒店里大大小小的瑣事,三年過去了既沒前途，也看不到個(gè)錢途，更別談高薪了，最后張小姐選擇了離開;第二份工作是一外貿(mào)公司的經(jīng)理秘書，投遞了很多簡(jiǎn)歷都沒有消息。后來在佛山招聘網(wǎng)上面投完簡(jiǎn)歷的當(dāng)天就收到了很都面試通知。聽上去似乎頭銜高了，但事實(shí)上，公司經(jīng)理還是拿她當(dāng)一個(gè)打雜的看，平時(shí)就是打打文件，整理整理資料，工資也沒有比原來高出多少;在一年后，張小姐又換了一份工作，這次選擇了做市場(chǎng)專員，甚至不顧剛開始的薪水還沒有我在外企做前臺(tái)時(shí)的高。然而，張小姐的同學(xué)中，有的在一家酒店已經(jīng)升為經(jīng)理秘書，又從經(jīng)理秘書到總經(jīng)理秘書，現(xiàn)在已經(jīng)是半個(gè)總經(jīng)理助理了;有的跳到了人力資源崗位，也已經(jīng)到了HR主管;還有的是客房部經(jīng)理，薪資也已經(jīng)是張小姐這個(gè)市場(chǎng)專員的兩倍。對(duì)此，張小姐憂心忡忡，為什么自己的薪水總沒有她們高?

專家分析從內(nèi)在、外在兩大方向?qū)で蟾咝酵黄埔恍┞殘?chǎng)人有一個(gè)相同的毛病，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己薪水不高或和別人有差距時(shí)，第一反應(yīng)是感到不公平，甚至因此而對(duì)公司和同事產(chǎn)生敵對(duì)情緒。其實(shí)，所謂高薪，是因人而異的，并不是某個(gè)固定的數(shù)字。每個(gè)人的狀態(tài)不同，高薪的標(biāo)準(zhǔn)也不同。如果你在深圳招聘網(wǎng)上投遞過簡(jiǎn)歷，你會(huì)發(fā)現(xiàn)上面的信息量很多。事實(shí)上，人們?cè)诤饬啃剿叩偷臅r(shí)候，其實(shí)是在衡量每個(gè)人所領(lǐng)的薪水是否充分體現(xiàn)了自我的價(jià)值。

那么，如何才能找到屬于自己的高薪捷徑呢?向陽生涯職業(yè)規(guī)劃專家認(rèn)為，很多時(shí)候，影響你薪水高低的不僅是你的工作能力，更是你的個(gè)人的綜合素質(zhì)，包括為人處事的態(tài)度等。要解決高薪問題，可以從個(gè)人的內(nèi)在因素與外在因素兩個(gè)大方向去著手考慮。在要理性分析自我和形勢(shì)的基礎(chǔ)上，才能發(fā)現(xiàn)屬于自己的高薪秘密，從而找到高薪的捷徑。

內(nèi)在：用好優(yōu)勢(shì)資源，打造用好核心競(jìng)爭(zhēng)力

內(nèi)因決定事物本質(zhì)，在抱怨高薪為何與自己無緣的同時(shí)，請(qǐng)深思熟慮一下，自己是否好好梳理過自己的優(yōu)勢(shì)資源，自己用來博取高薪的核心競(jìng)爭(zhēng)力到底在哪里?

從內(nèi)在因素來說，不妨從以下三個(gè)角度去考慮你將來的加薪可能性。

【第1句】：敬業(yè)

這可以說與高薪最直接也是最有關(guān)聯(lián)的，幾乎所有高薪收入者眾口一詞地認(rèn)為他們成功的重要素質(zhì)是敬業(yè)，一位歸來的博士直言相告：有時(shí)間可以去廣州人才市場(chǎng)逛逛，看有沒有適合自己的工作。.如你想獲高薪，你必須24小時(shí)考慮工作。.是否敬業(yè)也是當(dāng)今老總對(duì)員工們是否加薪的一大準(zhǔn)則。

【第2句】：低調(diào)

一份調(diào)查結(jié)果顯示，幾乎所有的高薪收入者在處理人際關(guān)系的能力方面都特別有優(yōu)勢(shì)。曾經(jīng)有一位高薪人士在受訪時(shí)說，凡與其共事過的同事一直認(rèn)為他是一個(gè)十分細(xì)致入微的人物，而這種細(xì)致正是體現(xiàn)在他能妥善處理每一位同事的關(guān)系。

【第3句】：學(xué)習(xí)放松解壓的句子。

步入高薪的領(lǐng)域，學(xué)習(xí)是必不可少的，知識(shí)的更新任何時(shí)候都不能停止，絕大多數(shù)事業(yè)有成的高薪收入者在回答.未來五年你最需要什么.時(shí)，都選擇了.充電.。那些在高新技術(shù)領(lǐng)域中的高薪收入者，更是把企業(yè)有無良好與完美的訓(xùn)練計(jì)劃作為其加盟的理由和依據(jù)。

（五）

【第1句】：人生尋找路漫漫，生活壓力空泛泛，看破競(jìng)爭(zhēng)簡(jiǎn)單單，活的瀟灑人人羨。

【第2句】：職場(chǎng)壓力大，下班不說話；看哪都不順，心里氣渣渣；忽然一天悟，壓力不再怕；輕松來上陣，整天樂哈哈。

【第3句】：送你一個(gè)掌聲，讓你充滿自信；送你一片陽光，讓你擁有溫暖；送你一聲歡笑，讓你解除煩惱；送你一方良藥，讓你免除壓力困擾。

【第4句】：工作強(qiáng)度大，家庭責(zé)任重，職場(chǎng)壓力會(huì)產(chǎn)生；身心健康都受損，趕快積極來調(diào)控；驚喜煩惱要泰然，緩解壓力有多種；寵辱不驚高境界，人人達(dá)到樂融融。

【第5句】：上班競(jìng)爭(zhēng)壓力大，回家沖把涼水澡，吃好晚飯?jiān)缢X，沒事出去溜溜道，閑來無聊嘮嘮嗑，老婆孩子齊上陣，緩解壓力有門道。

【第6句】：壓力是無奈的，矛盾是難免的，心情是能該變的，生活是值得體驗(yàn)的。多微笑，多快樂，多祝福，多快活。不糾結(jié)，不郁結(jié)，不困惑，不困頓。風(fēng)輕云淡，望遠(yuǎn)而歌。

【第7句】：也許過了今天，陽光明媚幸福著迷，也許過了今天，生活七彩萬物生機(jī)，也許過了今天，煩惱遠(yuǎn)離開心來襲。少有糾結(jié)莫著急，樂觀微笑走下去。生活一首歌，為明天快樂。

【第8句】：各位朋友告訴你，生活之中有壓力；壓力不可怕，就怕你被打垮；這樣人生太虧損，調(diào)整心態(tài)來抗壓；笑一笑，沒煩惱，積極進(jìn)行自我談話；外界壓力合理應(yīng)對(duì)，改變自己精神灑。

【第9句】：壓力煩惱神馬都沒了，這些不過過眼浮云爾，金錢不過生來草，為何棄花來憂草，去除雜草種開心，名為幸福玫瑰花，送給您。

【第10句】：休身養(yǎng)性很重要，因?yàn)閴毫μ幪帞_，你不拿它當(dāng)回事，它會(huì)引起心煩躁，莫要焦躁不要急，解壓還需入根源，閱讀書籍散心情，聽聽音樂神放松，注意飲食要規(guī)律，生活良習(xí)要養(yǎng)成，養(yǎng)生知識(shí)來學(xué)習(xí)，保證身體棒幫地！

【第11句】：最近物價(jià)比較高，房?jī)r(jià)一直在虛高，手中股票被套牢，感覺生活很苦惱，發(fā)現(xiàn)人生競(jìng)爭(zhēng)大，生活壓力很可怕，不妨轉(zhuǎn)念想一想，苦惱無非權(quán)和錢，看透一切很簡(jiǎn)單。

【第12句】：昨日像那東流水，離我遠(yuǎn)去不復(fù)存，今日人生須盡歡，把酒明月向青天，明日事情明日做，今天休要打算盤，快樂過好每一秒，開心度過每一天。

【第13句】："聽說你最近壓力大，愁容常把臉上掛。勸君且把心放寬，人生漫漫挫折多.風(fēng)吹雨打我陪行,百折不撓闖難關(guān).微微短信寄祝福，愿君更上一層樓."

【第14句】：不要學(xué)習(xí)機(jī)器貓，他的肚兜里武器樣樣好，不要學(xué)習(xí)奧特曼，手指一揮大變樣，人們工作都很累，但也要注意身體別垮臺(tái)，身體是我們的財(cái)富，該輕松時(shí)就輕松。

【第15句】：生命短短暫暫，朋友持持久久，人生坎坎坷坷，關(guān)愛實(shí)實(shí)在在，壓力斷斷續(xù)續(xù)，祝福永永遠(yuǎn)遠(yuǎn)。

【第16句】：哥們兒，你是不是堅(jiān)持不住了？是不是想放棄了？聽我一句話：“人生何必低頭惱，時(shí)刻記得抬頭看，天空飄來五個(gè)字：這都不是事。”思考人生的哲理，實(shí)踐自己的思緒。

【第17句】：把金錢看淡，把名利看淺，欲望莫切攀，身心受牽連，壓力隨處見，拋開它不難，心態(tài)放平穩(wěn)，萬俗且看穿，神是健康源，益神顯平安！

【第18句】：每天下班后，喝上幾杯酒。一杯無辛苦，兩杯無憂愁；三杯財(cái)源滾，四杯友情厚；五杯六杯下了肚，眼前全是大金球。

【第19句】：女士朋友廣播電臺(tái)，現(xiàn)在播送一條新聞：壓力過大導(dǎo)致發(fā)胖，請(qǐng)各位美眉高度關(guān)心；要想減肥先釋壓，輕松生活才是真。

【第20句】：心情不好，靜心來理，一份祝福給朋友，快樂分享一起，一份問候給家人，溫暖呵護(hù)重集，一份愛戀給愛人，甜蜜幸福揚(yáng)起。愛生活，友情親情愛情常梳理，生活爛漫開放，精彩無限，壓力遠(yuǎn)離。

【第21句】：壓力要緩解，不要把郁悶憋；大哭也為快，全部都傾瀉；家人好友訴，煩惱往外撇；互幫又互助，輕松又心愜。

【第22句】：上班減壓有訣竅：好好工作，不留煩惱，時(shí)常微笑，近人技巧，幫助同事，關(guān)系打牢，多送祝福，感情建好。面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，公平對(duì)理，面對(duì)緋聞，只聽不理。職場(chǎng)多變，平心靜氣。

【第23句】：快樂減壓法：聽音樂心曠神怡；旅游回歸大自然；求雅趣養(yǎng)身心，讀書養(yǎng)性情。還有，如果你發(fā)個(gè)短信向我傾訴你的痛苦和壓力，我會(huì)第一時(shí)間回復(fù)的噢！

【第24句】：如果感到難過你就笑一笑，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到煩惱你就吼一吼，如果感到開心你就跺跺腳，如果感到痛苦你就喊一喊，如果還是感到壓力你就叫叫我，因?yàn)槲視?huì)永遠(yuǎn)陪伴鼓勵(lì)你！

【第25句】：壓力緩解可發(fā)泄，方式方法要正確；聊聊天，打打球，游泳旅游把文章寫 ；錯(cuò)誤宣泄有影響，山吃海喝心里憋；壓力未減傷身體，正確緩解大家學(xué)。

【第26句】：房貸車貸和戀愛，每月工資剩幾塊，工作競(jìng)爭(zhēng)壓力大，精神刺激日夜怕，當(dāng)今社會(huì)的寫照，全靠短信來解笑，如何減壓免競(jìng)爭(zhēng)，全靠自己放輕松。

【第27句】：堅(jiān)持做廣播體操，放松身體心情好，緊張壓力可緩解，使你健康不疲勞。工作時(shí)間有精力，生活五彩格外妙，真心送上我祝福，開開心心沒煩惱！

【第28句】：當(dāng)今人人有壓力，遇到困難別放棄，看看電影聽音樂，周末郊外鮮空氣。遇事千萬不要急，看問題切莫生氣，把握自己保身體，前進(jìn)路上定勝利。

【第29句】：夏日炎炎工作忙，生活再累不要慌，日常工作做妥當(dāng)，慢下身來把水嘗，不似清泉也體內(nèi)藏，消暑解渴好主張，我托短信寄衷腸，給你一絲風(fēng)來一絲涼！

【第30句】：很多人見亞健康，不容忽視此狀況，根源大多來自心，壓力過大情緒漲。現(xiàn)在開始要注意，健身強(qiáng)體是必須，更重要是減壓力，掃除不良?jí)那榫w，身心內(nèi)外養(yǎng)行益，為了家人也為已，預(yù)防疾病侵身體，到老方知最是益，(閃點(diǎn)情話網(wǎng)) 開開心心幸福多！

【第31句】：如果你累了，就請(qǐng)休息休息吧；如果你困了，那就請(qǐng)睡一覺吧；如果你想哭，千萬不要隱藏。不要讓壓力壓得你喘不過氣，因?yàn)閾碛性俣嗟呢?cái)富也比不上一個(gè)健康的身體。

【第32句】：頭昏腦漲不清醒，經(jīng)常乏力四肢重，醫(yī)院檢查沒大病，只因壓力和心情。各位時(shí)刻要警惕，莫讓疾病來光顧，調(diào)整心態(tài)放松心，驅(qū)走壓力勝真金！祝君心里無壓，身體健康頂呱呱！

【第33句】：生活本無惱，全是庸人擾。沒事笑一笑，人生樂逍遙。工作調(diào)節(jié)好，身體無疲勞。家庭處理好，生活和諧又美好。

【第34句】：人在世上走，壓力都難免；過重壓力傷身勞心，長期下去身心都會(huì)不康健；要想壓力緩解把緊張疏散，科學(xué)釋壓最關(guān)鍵；人人之間各不同，適合自己心不煩。

【第35句】：壓力壓力，沒有阻力，只有動(dòng)力：一分潛力，兩分魅力，三分魄力，四分財(cái)力，五分能力，六分智力，七分毅力，八分協(xié)力，九分威力，十分給力！

【第36句】：壓力產(chǎn)生壓力源，找到源頭是關(guān)鍵；消除源頭真輕松，合理宣泄第二關(guān)；不良情緒一掃空，壓力緩解心釋然。

【第37句】：工作壓力，不過事情多關(guān)系雜危險(xiǎn)大任務(wù)急，生活壓力，不過沒錢穿衣拌嘴夫妻爸媽子女意見不齊，常安排，常溝通，多整理，多團(tuán)聚，有空多理理，壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

【第38句】：無時(shí)不有是壓力，無處不在是壓力；正常壓力是動(dòng)力，過重壓力傷身體；“高壓”不能存長期，容易焦慮和抑郁；都知壓力危害大，慢慢分析慢調(diào)理。

【第39句】：＜?jí)毫χ湔Z＞你在不在意，壓力就在那里，不離不棄，你開不開心，煩惱都是那樣，誰想拿誰拿去，或者可以，開心大笑，看煩惱被別人拿去，這樣一來，壓力又有何懼！

【第40句】：不要著急不要郁悶不要因?yàn)楣ぷ魃e氣，不要困惑不要糾纏不要因?yàn)樯顐蜌猓灰獱?zhēng)吵不要埋怨不要因?yàn)榧彝ド鷲灇狻９ぷ魃罴彝ケ疽惑w，只需靜心多梳理，自然幸福多甜蜜。

【第41句】：一天，動(dòng)物園的一只大象突然死去，飼養(yǎng)員趕來立即伏在大象身上痛哭起來。游客們見此情景，不由深受感動(dòng)，紛紛說：“這位飼養(yǎng)員和這只大象的感情太深了。”不料飼養(yǎng)員自言自語道：“你活著的壓力都轉(zhuǎn)移給了我，我還得把你埋了。”輕松小故事緩解您一天的壓力，這是活著最好的證明！

【第42句】：一二三四五，上山打老虎，如今老虎他不在家，你我也當(dāng)一回霸主，上上網(wǎng)斗斗地主，放放音樂真舒服，舒服之前要記住，鎖上大門別疏忽，防止虎兄打道回府！

【第43句】：生活壓力大，其實(shí)想想不可怕，人生自古誰不苦，收獲成果看付出，短信一看笑一笑，樂呵生活自己找。

【第44句】：我用輕柔的風(fēng)趕走你的疲憊，我用朦朧的雨濕潤你的憔悴，我用潔白的云拂去你的勞累，我用真摯的愛織就你的無畏。

【第45句】：煩惱走了，是開心到了；孤獨(dú)走了，是快樂到了；壓力走了，是好運(yùn)到了；手機(jī)響了，是祝福到了：壓力之際，別忘疏解自己，喝上一杯減壓茶，輕輕松松做自己，快快樂樂每一天！

【第46句】：男人責(zé)任工作，女人責(zé)任生活，男人養(yǎng)家安身，女人體貼心順，男人多多打拼，女人多多后盾，男人關(guān)懷常寄，女人祝福不離，愛情溫馨家庭如意，自然少壓力多甜蜜。

【第47句】：亂七八糟一二三四，七上八下九十無趣，日子數(shù)數(shù)過得太急，生活念念缺少甜蜜。工作有壓力，生活祝福莫拋棄，生活有壓力，工作認(rèn)真不隨意，總有不順莫任意，隨時(shí)提醒煩惱離。

（六）

【第1句】： 請(qǐng)記住，不是所有人都是真心，所以，不要那么輕易的就去相信；請(qǐng)記住，不是所有人值得你付出，所以，不要那么傻的就去給予；請(qǐng)記住，不是傷心就一定要哭泣，所以，不要那么吝嗇你的微笑；請(qǐng)記住，不是只有你一個(gè)人在努力，所以，不要輕易的就放棄。請(qǐng)記住，不管今天多痛苦，終究會(huì)過去。

【第2句】： 如果你不相信努力和時(shí)光，那么時(shí)光第一個(gè)就會(huì)辜負(fù)你。不要去否定你的過去，也不要用你的過去牽扯你的未來。不是因?yàn)橛邢Ｍ湃ヅΓ桥α耍拍芸吹较Ｍ?/p>

【第3句】： 當(dāng)你說累的時(shí)候，或許是心累了，或許是人累了，便很想安靜，試著除去一天的浮躁，找一塊安靜的凈土，給心靈放一個(gè)假，來靜靜地聆聽凈化心靈的音樂。佛家說，凈化心靈，貴在自我。只有敞開心扉，才能看見污垢，有效地清理污垢。若總是用雙手遮住自己的心靈深處，那么，污垢是永遠(yuǎn)也洗滌不凈的。

【第4句】： 心情不好的時(shí)候，看柳柳不綠，看云云不白。正所謂：物隨心轉(zhuǎn)，境由心生。看看四周，身邊就那么多人，聚散皆是緣，相伴須珍惜，不必相處時(shí)常傷害，走遠(yuǎn)后長嘆息。每個(gè)故事都有一個(gè)無法忘卻的人。所謂勇敢，就是，即便沒有人陪同，也可以將這場(chǎng)生命旅程，走得光燦明亮，自由悵惘。

【第5句】： 傷痛使你更加堅(jiān)強(qiáng)，眼淚使你更加勇敢，我們都應(yīng)感謝那些受傷的時(shí)光。人間困苦歷盡，還未泯滅希望。最深的孤獨(dú)不是長久的一個(gè)人，而是心里沒有了任何期望。人生路上，首須看遠(yuǎn)，別讓生活的壓力擠走快樂，真正的痛苦，沒有人能與你分擔(dān)。成長就是這樣，痛并快樂著。

【第6句】： 有些黑暗只能自己穿越；有些痛苦只能自己體驗(yàn)；有些孤獨(dú)也只能自己品嘗；但是，穿越黑暗一定能感受到陽光的溫度；走出痛苦一定能企及成長的高度；告別孤獨(dú)一定能收獲靈魂的深度。

【第7句】： 或許你還要流很多的眼淚，哪怕是流到了生命的盡頭，你的懦弱，還將繼續(xù)殘留于心，相當(dāng)窩囊，軟弱無形的這張網(wǎng)，長期壓抑你的神經(jīng)。你的心靈，你的出路，你的堅(jiān)強(qiáng)在哪里？毫無疑問，懦弱，是你心頭之痛，揮之不去，則痛上加痛！唯有堅(jiān)強(qiáng)，才是你，真正活出去的理由。

【第8句】： 沒有什麼會(huì)永垂不朽，我們又何必奢求。我的一生里可能遇到很多人。有時(shí)正好同路，就會(huì)在一起走一段。直到我們遇到了真正想要共度一生的人，才會(huì)把余下的旅途全部交給這個(gè)人，結(jié)伴一起到終點(diǎn)。

【第9句】： 當(dāng)你特別煩躁的時(shí)候，先保持冷靜，或者看一部開心的電影，或者喝一大杯茶。不要試圖跟朋友聊天。朋友是跟你分享快樂的人，而不是分享你痛苦的人；不要做一個(gè)嘮嘮叨叨抱怨的人，從現(xiàn)在起，要學(xué)會(huì)自己去化解，去承受。

【第10句】： 人之所以活得累，是因?yàn)橄氲锰唷Ｉ眢w累不可怕，可怕的是心累。每個(gè)人都有被他人牽累，為自己負(fù)累的時(shí)候，只不過有些人會(huì)及時(shí)調(diào)整，而有些人卻深陷其中不能自拔。人之所以不幸福，是因?yàn)椴欢弥恪Ｐ腋Ｆ鋵?shí)就是一種期盼，一種心靈的感受。只要用心去發(fā)現(xiàn)、用心去感受，就會(huì)發(fā)現(xiàn)幸福其實(shí)一直在身邊。

【第11句】： 既然無法預(yù)知未來，那就快樂的過好每一天，前行的路上喻舟和你同路。歲月永遠(yuǎn)年輕，我們慢慢老去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，童心未泯，是一件值得驕傲的事情。與其詛咒黑暗，不如燃起蠟燭。沒有人能給你光明，除了你自己。

【第12句】： 當(dāng)世界對(duì)你背過身去，不要傷心，他在醞釀給你一個(gè)更美的擁抱。或許總有一段時(shí)間，會(huì)諸事不順，整日都是陰云密布，但是不要失望，蕩氣回腸是為了最美的平凡。

【第13句】： 再計(jì)較的事，多年后看來也不過是個(gè)不足掛齒的玩笑，再悲傷的事，多年后想起也不過是段可供回憶的往事，再困難的事，多年后怎么都覺得輕而易舉，不快的總會(huì)過去，心臟只有那么小，總會(huì)讓開心占據(jù)多一點(diǎn)空間，把不開心統(tǒng)統(tǒng)掃到一邊，畢竟它們不過是細(xì)小的塵埃而已。

【第14句】： 知足的生活才有快樂，滿足的心理才會(huì)安靜。當(dāng)下?lián)碛械牟攀钦鎸?shí)的，才是擁有的，能珍惜擁有的才會(huì)有淡雅的心境，才會(huì)有把握自己的生活，去營造更多的美好。人總徘徊在患得患失之中，欲望的膨脹會(huì)迷失人的方向，會(huì)扭曲人的心靈，在無法滿足的欲望中，無法把握擁有的，也就無法淡然面對(duì)美好的生活。

【第15句】： 有時(shí)候，人們選擇離開的不是自私，而是他們清楚，若是留下那只會(huì)讓事情更糟。世上沒有完美的事，也沒有太完美的人。愿意放棄才不會(huì)苦，適度知足才不會(huì)悔；人生的成功不在于拿到一副好牌，而是怎樣將壞牌打好，當(dāng)心靈趨于平靜；精神便得到永恒；給自己一個(gè)微笑吧，太陽每天都是新的！

【第16句】： 即使在夢(mèng)里，也會(huì)有意念握緊你絕佳的美麗，往事如煙，把所有的煩惱都丟棄，一次相遇就是一份真切的牽掛，讓昨日的夢(mèng)不再疼痛，于是沉默就成了懷念的別名！在歲月的長河中誰又能一醉千年。

【第17句】： 機(jī)會(huì)對(duì)于任何人都是公平的，它在我們身邊的時(shí)候，不是打扮的花枝招展，而是普普通通的，根本就不起眼。看起來耀眼的機(jī)會(huì)不是機(jī)會(huì)，是陷阱；真正的機(jī)會(huì)最初都是樸素的，只有經(jīng)過主動(dòng)與勤奮，它才變得格外絢爛。

【第18句】： 每人都有喜歡的生活，歲月沖淡了一切，包括傷痛，當(dāng)然，也包括歡笑。很多時(shí)候，我們認(rèn)不清自己，只因?yàn)槲覀儼炎约悍旁诹艘粋€(gè)錯(cuò)誤的位置，給了自己一個(gè)錯(cuò)覺。所以，不怕前路坎坷，只怕從一開始就走錯(cuò)了方向。

【第19句】： 活一回人生，不要有太多的思慮，學(xué)會(huì)取舍，用一種寧靜和從容，溫柔地聆聽花開花落的聲音。走過是是非非，才知道寬容大度。世上一切事物都不可能一帆風(fēng)順，人生路上，首須看遠(yuǎn)，別讓生活的壓力擠走快樂，真正的痛苦，沒有人能與你分擔(dān)。成長就是這樣，痛并快樂著。

【第20句】： 人生就猶如千里的大運(yùn)河，世間沒有不被評(píng)說的事，煩惱，是用自己的過失折磨自己；后悔，是用無奈的往事摧殘自己；憂慮，是用虛擬的風(fēng)險(xiǎn)驚嚇自己；孤獨(dú)，是用自制的牢房禁錮自己；自卑，是用別人的長處抵毀自己。摒棄這些，你就會(huì)輕松許多！

【第21句】： 每個(gè)人都在成長，我們會(huì)遇到許多誘惑，受到很多傷害，見到很多匪夷所思的人和事情。真的，我們都會(huì)碰到許多惡人、自私和爭(zhēng)執(zhí)。但不管怎樣，你要記住，千萬不要讓這一切改變了你的本心。因?yàn)槲覀冏畛醯哪欠輪渭儯攀侨松镒钫滟F的東西。不改初心，你才一直是你。

【第22句】： 不管別人怎么說，我覺得自己的感受才是最重要的。有些人的名字我已忘了，有些我卻會(huì)永遠(yuǎn)記得。正如，有的人，曾經(jīng)是無話不說，最后，卻無話可說。生活，需要追求；夢(mèng)想，需要堅(jiān)持；生命，需要珍惜；人生的路上，凡事，都需要堅(jiān)強(qiáng)。

【第23句】： 不要過分關(guān)注身邊的人，也不要刻意去在意他人的事。在這世上總會(huì)有人讓你悲傷、讓你嫉妒、讓你咬牙切齒。并不是他們有多壞，而是因?yàn)槟愫茉诤酢Ｋ韵胄陌玻紫染鸵辉诤酢Ｄ銓?duì)事不在乎，它就傷害不到你；你對(duì)人不在乎，他就不會(huì)令你生氣。在乎了你就已輸了。對(duì)不必在乎的事都不在乎的人才是無敵的。

【第24句】： 若你欲哭無淚，嘗試著說出來。若你欲語無言，便什么也不要說。有時(shí)一開口，眼淚就會(huì)跟著流，眼淚能說出你不能說得東西。世上的歡樂幸福，總結(jié)起來只有幾種，而千行的眼淚，卻有千種不同的疼痛，那打不開的淚結(jié)，只有交給時(shí)間去解。我不問別人的故事，除非她自己愿意。

【第25句】： 未來少預(yù)想，盡量別假設(shè)，把擁有當(dāng)全部，看當(dāng)下成永遠(yuǎn)，若浮躁過甚、浮夸過多、浮華過累，必欲壑難填、心境難平、負(fù)贅難卸，終勞力傷懷，徒增煩憂。人生需要爬坡過坎、涉險(xiǎn)渡困，無須心耿于一處，駐足于一地，唯苦中尋樂、轉(zhuǎn)苦為樂，方能抬寬視野、壯闊胸襟，看遠(yuǎn)了輕松點(diǎn)，想開了超脫些。

【第26句】： 過去的已成為歷史，而未來還是未知，我們不須為昨日而哀嘆，也不必為明天而擔(dān)憂，我們要活在今天，活在過去與將來的隔倉里，才能把今天的事做好，明天才會(huì)有希望。

【第27句】： 失敗意味著剝光所有無關(guān)緊要的東西。我失敗后，不再假裝我是某種其實(shí)我不是的人，而開始將我的精力投入于我真正在乎的工作。只要活著就必然要面對(duì)失敗，你真正的失敗是放棄生活。一直想做個(gè)安靜的行者，在最深的紅塵里守著自己，守住那最初的萌動(dòng)和欣喜。

【第28句】： 要等待，因?yàn)椋悴恢赖却枰ㄙM(fèi)多少的時(shí)間。人生就是和上帝下棋，你走一步，上帝走一步，不可能步步都是你走，所以要走好自己的每一步。最后的命運(yùn)，不是你將了上帝的軍，就是上帝將了你的軍。選擇，決定命運(yùn)。累了，學(xué)會(huì)停歇，迷了，換個(gè)角度，冷了，(閃點(diǎn)情話網(wǎng))就給自己一個(gè)擁抱。

【第29句】： 墨云拖雨冷風(fēng)中，遮手抬望盼晴空。待得云開久晴時(shí)，還思，涼風(fēng)正緊雨正濃。人心思量本無常，四時(shí)輪回自不同。道是此花非彼花，莫愁，年年花開年年紅。

【第30句】： 每當(dāng)痛苦的時(shí)候，就請(qǐng)停下腳步，撫平心中的傷口，擦干眼淚再上路；每當(dāng)放棄的時(shí)候，就請(qǐng)停下腳步，作出艱難的取舍，打起精神再上路。有時(shí)我們停下腳步，只為走得更遠(yuǎn)。流年似水，歲月如歌，只剩下一些凋零的記憶，隨風(fēng)飄落成一地的斑駁，往昔繁華，以轉(zhuǎn)變成一生落寞。

【第31句】： 對(duì)于傷害，淡笑付之。從中吸取教訓(xùn)，不再被傷害第二次，這樣就足夠了。不要一遍遍撫摸傷口，否則會(huì)變成一道丑陋的疤。時(shí)間自然會(huì)撫平一切痕跡，不要在逝去的時(shí)間里沉溺、過多浪費(fèi)你的感情。

【第32句】： 睡意，逾期不候。告別不了一個(gè)夜晚，就歡迎一個(gè)清晨吧。窗外的風(fēng)很大，昨天路過的湖畔的樹，有沒有受到侵?jǐn)_？如果對(duì)著月亮喝一罐清茶，會(huì)不會(huì)品味到靜謐之中的繁復(fù)？失眠的夜晚，時(shí)間成了碎片，是循環(huán)的單曲也穿連不起來的，但也成了一片洶涌的海浪，洗滌將要到來的燦爛晨光……

【第33句】： 別把自己總埋在回憶里，回憶永遠(yuǎn)回不去，現(xiàn)實(shí)會(huì)逼你回到現(xiàn)實(shí)；別把自己扔進(jìn)眼淚里，眼淚掩蓋不了傷勢(shì)，悲痛會(huì)教你變得心如磐石；每一天，過去了，就是回憶；每滴淚，流出了，就是積累；一個(gè)人的時(shí)候，別活在回憶里，也別活在眼淚里，記住，眼淚過后，便要勇敢地笑著面對(duì)昨天的自己。

【第34句】： 有時(shí)候，負(fù)面情緒會(huì)突然排山倒海地洶涌而至，似乎要把你湮沒，千萬不要試圖阻擋這些情緒，這樣反而會(huì)讓你備受煎熬。正確的做法是，坦然接受這些情緒所攜帶的能量，利用它來強(qiáng)化求生的決心。

【第35句】： 別為小小的委屈難過，人生在世，注定要受許多委屈。一個(gè)人越是成功，他所遭受的委屈也越多。要使自己的生命獲得極值和炫彩，就不能太在乎委屈，不能讓它們揪緊你的心靈、擾亂你的生活。你要學(xué)會(huì)一笑置之，超然待之，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化勢(shì)能。智者懂得隱忍，原諒周圍的那些人，讓我們?cè)趯捜葜袎汛蟆?/p>

【第36句】： 流云流何處，浮云散何方，讓命運(yùn)活一場(chǎng)自由自在。看見什么，想到什么，這滋味全在不執(zhí)著。其實(shí)，生活并不需要這么些無謂的執(zhí)著，沒有什么就真的不能割舍。

【第37句】： 生活中難免出現(xiàn)逆境，人生道路雖很曲折，卻很美麗。只要你細(xì)心觀看，就能飽嘗沿途美景。在人生道路上，走上坡路要昂首闊步，走下坡路要謹(jǐn)小慎微，走陽關(guān)道要目視前方，走羊腸路要俯視腳下。

【第38句】： 人生在世，注定要受許多委屈。生活再不如人意，都要學(xué)會(huì)自我溫暖和慰藉，給自己多一點(diǎn)欣賞和鼓勵(lì)。我們的生存背景大多是冷色的，逼迫著我們?cè)谖C(jī)中奮進(jìn)，在兩難中抉擇，在困惑中放棄。那些斑斑血淚與傷痕，部分是自我賦予的，本來活著就很難，何必在意那些身外的阻撓與非議？

【第39句】： 人心本無染，心靜自然清。別讓自己活得太累。應(yīng)該學(xué)著想開、看淡，學(xué)著不強(qiáng)求，學(xué)著深藏。適時(shí)放松自己，尋找宣泄，給疲憊的心靈解解壓。人之所以會(huì)煩惱，就是記性太好，記住了那些不該記住的東西。所以，記住快樂的事，忘記令你悲傷的事。

【第40句】： 漫漫人生路，誰都會(huì)遭遇各種失意或厄運(yùn)。在凄風(fēng)苦雨 慘霧愁云的考驗(yàn)面前，一個(gè)強(qiáng)者，是不會(huì)向命運(yùn)低頭的。風(fēng)再冷，不會(huì)永遠(yuǎn)不息；霧再濃，不會(huì)經(jīng)久不散。

【第41句】： 歲月是賊，總是不經(jīng)意間偷去許多，有時(shí)我也會(huì)迷惘，面對(duì)繁雜的世事。寬容是人類性情的空間，這個(gè)空間越廣大，自己的性情越有轉(zhuǎn)變，愈加不會(huì)大動(dòng)肝火、鬧情緒，愈加不會(huì)糾纏于無謂的小事。因此，一個(gè)寬容的人，到處可以契合圓滿，微笑著對(duì)待。

【第42句】： 太陽又不是你弄下山的，不必那樣自我不忍。黑夜又不是你帶來的，不必那樣自我怨艾。月亮又不是你掛上去的，不必那樣自我小心。生命又不是你選擇的，不必那樣自我疑慮。不要輕信誓言，不要迷戀承諾，事實(shí)證明一切，真正愛你的人，不會(huì)給你太多的誓言和承諾。

【第43句】： 【安慰自己的10句溫馨話】：【第1句】：用心做自己該做的事；【第2句】：每個(gè)人都有自己的活法；【第3句】：別總是自己跟自己過不去；【第4句】：不要過于計(jì)較別人的評(píng)價(jià)；【第5句】：不妨?xí)簳r(shí)丟開煩心事；【第6句】：自己感覺幸福就是幸福。【第7句】：最重要的是今天的心；【第8句】：木已成舟便要順其自然；【第9句】：不必一味討好別人；【第10句】：喜歡自己才會(huì)擁抱生活。

【第44句】： 你改變不了環(huán)境，但可以改變自己；你改變不了事實(shí)，但可以改變態(tài)度；你改變不了過去，但可以改變現(xiàn)在；不能預(yù)知明天，但可以把握今天。平平淡淡才是真生活，花自飄零水自流，世間事本來就無十全十美之事，何苦庸人自擾呢？不管怎樣，輸什么也不能再輸了心情！人生有千百種滋味，品嘗到最后，都只留下了一種滋味，就是無奈。生命中的一切花朵都會(huì)凋謝，一切凋謝都不可挽回，對(duì)此我們只好接受。我們不得不把人生的一切缺憾隨同人生一起接受下來，認(rèn)識(shí)到了這一點(diǎn)，我們心中就會(huì)產(chǎn)生一種坦然。當(dāng)我們坦然于無奈，無奈就成了一種境界。

【第45句】： 既然已成陌路，既然不曾有交集，既然時(shí)間終歸向前，那還是忘記吧，也讓它成為永久不曾說出的秘密，留一點(diǎn)曾經(jīng)的美好給自己。笑著對(duì)自己說：過去了，一切都過去了。

【第46句】： 一個(gè)對(duì)你不好的人，你一定要學(xué)會(huì)放下，不要為他的任何事情，任何言行而痛苦。你要想，如果愛你，一定不忍心對(duì)你不好，所以結(jié)論就是，他不夠愛你，或者他根本不愛你，對(duì)于一個(gè)不愛你的人，有什么必要為他煩惱，為他傷心呢，就是個(gè)路人甲罷了。

【第47句】： 不要怕失去，只要心態(tài)好，失去是獲取更好的開始：失去了一份工作，你會(huì)有更多的選擇；失去了一個(gè)好友，你就會(huì)懂得珍惜，讓你得到更好的朋友；失去了一段戀情，使你得到了修煉，更好的愛戀將會(huì)到來。相信，失去的會(huì)以更好的方式回來。

【第48句】： 緊緊抓著傷痛不放，你就只是給那些傷害你的人力量，讓他們控制你。可是當(dāng)你原諒他們，你就切斷了跟這些人的聯(lián)結(jié)他們就再也不能打擊你。千萬不要以為寬恕它們是放它們一馬，你這樣做不為別的，是為了你自己。

【第49句】： 心態(tài)好，心情才會(huì)好。人生在世，注定要受許多委屈。而一個(gè)人越是成功，他所遭受的委屈也越多。要使自己的生命獲得極值和炫彩，就不能太在乎委屈，不能讓它們揪緊你的心靈、擾亂你的生活。智者懂得隱忍，原諒周圍的那些人，在寬容中壯大自己！

【第50句】： 這個(gè)世界上沒有不帶傷的人，真正能治愈自己的，只有自己。不論今天多么的困難，都要堅(jiān)信：只有回不去的過往，沒有到不了的明天。曾經(jīng)擁有的，不要忘記。不能得到的，更要珍惜。屬于自己的，不要放棄。已經(jīng)失去的，留作回憶。

放松心態(tài)的句子

年輕的時(shí)候，我們常常沖著鏡子做鬼臉;年老的時(shí)候，鏡子算是扯平了。小編收集了放松心態(tài)的句子，歡迎閱讀。

【第1句】： 多想某天醒來睜開眼，發(fā)現(xiàn)自己坐在小學(xué)教室的課桌椅上。老師擲來的粉筆頭正好打在額頭上。

【第2句】： 我是你轉(zhuǎn)身就忘的路人甲，憑什么陪你蹉跎年華到天涯?

【第3句】： 當(dāng)生活心懷歹毒地將一切都搞成了黑色幽默，我順?biāo)浦郯炎约鹤兂闪艘粋€(gè)受過高等教育的流氓。

【第4句】： 諸葛亮出山前也沒帶過兵啊，你們憑啥要我有工作經(jīng)驗(yàn)。

【第5句】： 有空學(xué)風(fēng)水去，死后占個(gè)好墓也算彌補(bǔ)了生前買不起好房的遺憾。

【第6句】： 老娘法眼一開就知道你是個(gè)妖孽了。

【第7句】： 念了十幾年書，想起來還是幼兒園比較好混!

【第8句】： 西游記告訴我們:凡是有后臺(tái)的妖怪都被接走了，凡是沒后臺(tái)的都被一棒子打死了。

【第9句】： 手插口袋，誰都不愛。

【第10句】： 樹愈靜而風(fēng)不止，我愈戀而他不在。

【第11句】： 一覺醒來，天都黑了。

【第12句】： 作為一個(gè)怪獸，我的愿望是至少消滅一個(gè)奧特曼。

【第13句】： 很多人說婚姻是愛情的墳?zāi)梗悄軌蛉胪翞榘驳膼矍榭偙缺┦诸^要好。

【第14句】： 我以為我很頹廢，今天我才知道，原來我早報(bào)廢了。

【第15句】： 我又不是人民幣，怎么能讓人人都喜歡我?

【第16句】： 你要搞清楚自己人生的劇本--不是你父母的續(xù)集，不是你子女的前傳，更不是你朋友的外篇。

【第17句】： 我們的目標(biāo):向錢看，向厚賺。

【第18句】： 小時(shí)候我以為自己長大后可以拯救整個(gè)世界，等長大后才發(fā)現(xiàn)整個(gè)世界都拯救不了我。

【第19句】： 鴕鳥的幸福，只是一堆沙子。

【第20句】： 幸福是什么，幸福就是你吃魚，我吃肉，看著別人啃骨頭。

【第21句】： 少年不胡作妄為，大膽放肆，試問老年時(shí)哪來的題材話當(dāng)年。

【第22句】： 我就要哭，我就要鬧，一宿一宿不睡覺，手里拿瓶安眠藥，拿根小繩要上吊。再丑也要談戀愛，談到世界充滿愛。

【第23句】： 據(jù)說，人只有兩個(gè)選擇，忙著死或是忙著活，我想我有了第三種選擇:忙著等死。

【第24句】： 你有什么不開心的事?說出來讓大家開心一下。

【第25句】： 要努力!為了你的奧迪我的迪奧。

【第26句】： 小姑娘們夢(mèng)中都想找一匹白馬，睜開眼發(fā)現(xiàn)滿世界都是灰不溜秋的驢，()悲痛欲絕后，只能從驢群中挑個(gè)身強(qiáng)力壯的，這樣的驢就被命名為:經(jīng)濟(jì)適用男。

【第27句】： 女子無才便是德，我一定是太缺德了。

【第28句】： 我當(dāng)年也是個(gè)癡情的種子，結(jié)果下了場(chǎng)雨??淹死了。

【第29句】： 喝藥遞瓶，上吊給繩，跳樓的揮著小手絹送行。

【第30句】： 人又不聰明，還學(xué)別人禿頂。

【第31句】： 請(qǐng)不要把我對(duì)你的.容忍，當(dāng)成你不要臉的資本。

【第32句】： 沒有醫(yī)保和壽險(xiǎn)的，天黑后不要見義勇為。

【第33句】： 陽光溫?zé)幔瑲q月靜好，你還不來，我怎敢老去?

【第34句】： 執(zhí)子之手，將子拖走。子說不走，好吧，關(guān)門放狗!

【第35句】： 老天，太藍(lán)!大海，太咸!人生，太難!工作，太煩!和你，有緣!想你，失眠!見你，太遠(yuǎn)!

【第36句】： 思念不能自已，痛苦不能自理，結(jié)果不能自取，幸福不能自予。

【第37句】： 用嘻哈的藍(lán)調(diào)精神來過二胡一樣的生活。

【第38句】： 我是白領(lǐng):今天領(lǐng)了薪水，交了房租水電，買了油米泡面，摸了口袋，感嘆一聲，這個(gè)月工資又白領(lǐng)了。

【第39句】： 我以神的姿態(tài)，閃耀在這美的瞬間，凡人勿擾。

【第40句】： 年輕的時(shí)候，我們常常沖著鏡子做鬼臉;年老的時(shí)候，鏡子算是扯平了。

【第41句】： 鐵杵能磨成針，但木杵只能磨成牙簽，材料不對(duì)，再努力也沒用。

【第42句】： 如果你注定不能給予我期待的回應(yīng)。那么就保持在安全距離之外吧!

【第43句】： 手拿菜刀砍電線，一路火花帶閃電。

【第44句】： 學(xué)問之美，在于使人一頭霧水;詩歌之美，在于煽動(dòng)男女出軌;女人之美，在于蠢得無怨無悔;男人之美，在于說謊說得白日見鬼。

【第45句】： 生活就像宋祖德的嘴，你永遠(yuǎn)都不知道下一個(gè)倒霉的會(huì)是誰。

放松來自自信作文

“我當(dāng)時(shí)在日本老有名了。那個(gè)時(shí)候日本有麒麟杯，每年都邀請(qǐng)我們?nèi)ィ覀兠看味稼A日本，我經(jīng)常進(jìn)球。”馬林說起1987年與日本的那場(chǎng)比賽，先交代了一下“背景資料”。對(duì)于倉田，他有印象，“他那個(gè)時(shí)候是替補(bǔ)，是和我一批的。

他效力的球隊(duì)非常優(yōu)秀，讀賣新聞隊(duì)，當(dāng)時(shí)是全國冠軍，隊(duì)員有三浦知良，拉莫斯。”馬林得知倉田還記得他當(dāng)年的出場(chǎng)動(dòng)作，解釋說，“我也記不清了，但我的動(dòng)作肯定不是裝的`，可能是無意識(shí)的，不是有意的，就是比較放松。我們的自信，來自我們能力比他們強(qiáng)。第一場(chǎng)在廣州，我們輸?shù)挠悬c(diǎn)偶然，第二場(chǎng)到東京，我們準(zhǔn)備非常充分，比如東京國立競(jìng)技體育場(chǎng)非常攏音，比賽開始后，離很近說話都聽不見，我們賽前就制定了特殊的聯(lián)絡(luò)手勢(shì)。自信，就來源于這。那場(chǎng)比賽中，制定的戰(zhàn)術(shù)是我佯攻，不斷穿插，給柳海光創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

我們的進(jìn)球其實(shí)很簡(jiǎn)單，我剛要插，兩個(gè)中衛(wèi)補(bǔ)過來了，球傳到柳海光那兒，沒有人，直接砸進(jìn)去了。”

放松自己英語作文

緊張是一種來自心底深處的'情緒，排除緊張的最好方法是學(xué)會(huì)放松自己，你要時(shí)時(shí)地提醒自己：深呼吸！下面小編為你整理了放松自己英語作文，歡迎大家閱讀。

　　放松自己英語作文（一）

Every time when we feel stress, others will ask us to be relaxed. And we all know that relax is good for us to make things successful. I think maybe it is because people can gain enough energy and clearing their mind after relaxing. But relaxing doesn't means indulging.

Some people may suffer pain when they are trying to make something done, but when they stop to relax, they feel happy for avoiding the difficulty. And then they may indulge in the relax life resist to think.

It is not good for them. For example, a student is tired from study. He can recover after several minutes’computer games. But if he is addicted in it, he will ruin his study. Thus, when relaxing, people need to pay attention to the problem of degree. Do not step over the line.

　　放松自己英語作文（二）

Tveling is moer and more popular in the modern world.it helps us open our eyes and learn knowledge differden places.so i thing traveling is helpful for us.

Wen we are free during the holiday ,we can go to some beautiful places to relax ourselves .w hile we are in different pleaces ,we will have a wonderful feeling in all we see,there we can eat all kinds of delicious food,visit many places of interest or something else.

O the other hand ,traveling will help us learn lots of local cultures ,people’s lives there ,sometimes you can make some new friends,it also can make your life colorful.to us students mwe can relax ourselves from the busy studying life,we can use these experiences in our studying.

So if you have time ,traveling is the best way to relax yourself the more places you travel,the mare you will learn.

　　放松自己英語作文（三）

What does it mean to relax?Despite hearing this term thousands of times during the course of our lives, very few people have deeply considered what it's really about.

When you ask people (which I have done many times) what it means to relax, most will answer in a way that suggests that relaxing is something you plan to do later you do it on vacation, in a hammock, when you retire, or when you get everything else done. This implies, of course, that most other times should be spent nervous, agitated, rushed, and frenzied. Very few actually come out and say so, but this is the obvious implication.Could this explain why so many of us operate as if life were  one great big emergency?

It is useful to think of relaxation as a quality of heart that you can access on a regular basis rather than something reserved for some later time. You can relax now. It's helpful t remember that relaxed people can still be superachievers and, in fact, that relaxation and creativity go hand in hand.When I'm feeling uptight, for example, I don't even try to write. But when I feel relaxed, my writing flows quickly and easily.