每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。

最新搏擊拳擊對打訓(xùn)練方法圖解 拳擊對攻技巧篇一

自由對練是指不限制任何條件，雙方可以自由地發(fā)揮自己的技術(shù)優(yōu)勢的對練形式。下面是小編為大家分享搏擊拳擊對打訓(xùn)練教學(xué)，歡迎大家觀看學(xué)習(xí)。

條件對練是在教練的指導(dǎo)下，給一方限制條件進(jìn)攻，另一方限制條件防守，雙方進(jìn)行4回合對練，3分鐘1回合，雙方對打每90秒交換進(jìn)攻和防守的方式，2回合間休息1分鐘，休息時由教練點評雙方的.優(yōu)勢和不足。

1、刺拳和右直拳進(jìn)攻，側(cè)閃和后仰防守。

2、上勾拳和平勾拳進(jìn)攻，蜷縮與下潛防守。

3、上勾拳和斜勾拳進(jìn)攻，阻擋與下潛防守。

4、右直拳與左擺拳進(jìn)攻，后仰與下潛防守，左上勾拳反擊。

5、左右上勾拳-左平勾拳進(jìn)攻，阻擋與左右移動身體防守，下潛與右平勾拳反擊。

6、與高個子對練時，高個子拳手身體直立，移動步法擊打刺拳，然后找準(zhǔn)時機，用右直拳擊打你，這時你要降低重心，屈臂防守，遠(yuǎn)離對手，尋找時機，用左右擺拳擊打高個子。

7、可以以刺拳、直拳、左擺拳、右擺拳或掄擺拳進(jìn)攻，然后以拍擊、搖閃或側(cè)閃來防守，下潛與右上勾拳反擊。

自由對練是指不限制任何條件，雙方可以自由地發(fā)揮自己的技術(shù)優(yōu)勢的對練形式。一般至少要經(jīng)過4-6個月的技術(shù)動作練習(xí)和一段時間的條件對練后，教練認(rèn)為你的技術(shù)可以進(jìn)行自由對練時，方可進(jìn)行自由對練。

剛開始自由對練時，出拳的速度要放慢一些，出拳的力量也要適當(dāng)控制，等你的技術(shù)熟練后，再慢慢加快出拳的速度和加大出拳的力量。

自由訓(xùn)練時，一定要戴上頭盔、護(hù)齒和護(hù)身以便更好地保護(hù)自己。

開始的時候，可以出刺拳配合右直拳攻擊對手。這時你的對手雖然不可能出任何拳反擊你，但你也要快速回防，以避免對手反擊到你。

對打練習(xí)4回合，每回合3分鐘，2回合之間休息1分鐘，或連續(xù)練習(xí)對打12分鐘。

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